Đầu năm, mình muốn dành thời gian đọc lại cuốn “Làm Chủ Bình Minh, Sống Đời Xuất Chúng” – không chỉ để tìm ra những chiến lược mới, mà còn để củng cố niềm tin cho một năm mới thuận lợi. Trong khi đang làm bản kế hoạch năm, mình nhận ra để bắt đầu một năm mới một cách trọn vẹn, mình đã chọn cuốn sách này để đồng hành.
Lý do mình chọn nó không chỉ vì đây là một cuốn sách hay, mà bởi vì mình muốn quản lý bản thân, quản lý thời gian, quản lý tâm trí tốt hơn. Đây không phải là một cuốn sách chỉ truyền động lực mà còn đòi hỏi bạn hành động thật sự. Cuốn sách chứa đựng những chiến lược đột phá, với những chiến lược và phương pháp cụ thể mà bạn có thể thực hành ngay trong cuộc sống hàng ngày.
Mình đã từng áp dụng các chiến thuật trong sách và cảm nhận được sự thay đổi tích cực. Nhưng trong thời gian gần đây, mình không còn thực hiện một cách triệt để và nhất quán. Hơn ai hết, mình nhận ra sự quan trọng của việc duy trì nhất quán và áp dụng các bài học giá trị kiến tạo trong việc ứng dụng các chiến lược này.
⚠️Cảnh báo: Bài viết khá dài nhưng có tính ứng dụng cao, hãy lưu về để xem lại khi cần nhé!
I – TÁI CƠ CẤU TƯ DUY VÀ ĐỔI MỚI NHẬN THỨC
Nếu bạn muốn dẫn đầu trong lĩnh vực của mình, bạn phải trở thành một người luôn hướng đến chiều sâu trong công việc và đời sống. Nhưng tất cả điều đó chỉ có thể bắt đầu từ việc tăng cường nhận thức!
Để thay đổi nhận thức, bạn cần bắt đầu với một nền tảng quan trọng: tư duy và tầm nhìn. Tư duy đúng đắn sẽ giúp bạn nhận ra điều gì quan trọng nhất và tập trung vào nó, thay vì bị cuốn vào những thứ không đáng giá, giúp chúng ta vượt qua những khó chịu và khó khăn của sự thay đổi. Đây chính là sức mạnh để bạn kiên trì theo đuổi hành trình của mình, ngay cả khi mọi thứ trở nên phức tạp.
Bước đầu tiên để đạt đến những giấc mơ lớn lao nhất là thay đổi TƯ DUY KHÔNG THỂ thành TƯ DUY CÓ THỂ. Thay vì hỏi “Làm thế nào” thì hãy hỏi “Sẽ thế nào nếu …”.Thay đổi tư duy chính là bài học đầu tiên bạn cần thực hành nếu muốn đạt được giấc mơ lớn lao!
II – 4 ĐẾ CHẾ NỘI TẠI – Cốt lõi của thành công bền vững
Để sống một cuộc đời xuất chúng, chúng ta cần xây dựng và chăm sóc 4 đế chế nội tại (xem chi tiết bên dưới) bởi đây là những nền tảng không chỉ giúp bạn thành công mà còn mang lại sự cân bằng, hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống.
1. Hệ tư duy (Tâm lý)
Căn chỉnh hệ tư duy chính là một động thái quan trọng nhằm thẳng tiến tới khả năng làm chủ bản thân. Nếu không có tư duy đúng đắn, bạn sẽ dễ bị cuốn vào những vòng xoáy tiêu cực, mất tập trung và không thể tiến xa.
Mình từng có giai đoạn chìm đắm trong công việc, bận rộn đến mức không để ý đến việc phát triển trí tuệ. Nhưng sau này, khi nhìn lại, mình nhận ra rằng càng ngừng học hỏi, mình càng cảm thấy bế tắc và dễ mất động lực hơn.
2. Hệ cảm xúc (Tình cảm)
Hệ cảm xúc chính là đời sống tình cảm. Một tâm hồn bình yên sẽ là ngọn đuốc dẫn đường cho những hành động đúng đắn. Nhưng thực sự, làm sao để giữ được sự bình yên trong một thế giới đầy áp lực và bận rộn?
Mình đã trải qua những giai đoạn cảm xúc lên xuống thất thường, đôi khi chỉ vì những điều nhỏ nhặt. Nhưng khi bắt đầu thực hành lòng biết ơn (Mình thực hành theo cuốn sách The Magic), mọi thứ dần thay đổi. Mỗi sáng viết ra 10 điều cảm thấy hạnh phúc và mỗi tối là 10 điều cảm thấy biết ơn trong ngày. Nhiều khi đó chỉ là những việc nhỏ nhặt nhưng chính những điều ấy lại giúp mình nhận ra cuộc sống luôn có những lý do để hạnh phúc mà trước đó mình còn nghi ngờ phương pháp này ^^!
3. Hệ thể chất (Sức vóc)
Trước đây, mình rất chăm chút cho bản thân. Mỗi ngày trước khi đi làm, mình dành thời gian chọn quần áo, trang điểm – không phải để phô trương mà để cảm thấy tự tin hơn. Nhưng mọi thứ thay đổi khi mình sinh bé đầu tiên. Những ngày ở nhà với con, mình nghĩ: “Cũng đâu cần đẹp nữa, chẳng đi đâu cả.” Mình bắt đầu xuề xòa hơn trong việc chăm sóc bản thân, cả ngoại hình lẫn sức khỏe. Thậm chí, mình không hiểu tại sao mình thấy thiếu sức sống, không còn vui vẻ như trước, dù vẫn cố gắng làm việc chăm chỉ.
May mắn là sau này mình đã nhận được được việc này và thay đổi. Khi chăm chút cho sức khỏe, ngoại hình … mình mới hiểu đó xuất phát từ việc biết trân quý bản thân của chính mình. Dù làm gì, ở đâu, mình cũng cần khỏe mạnh và tươi tắn – không phải vì ai, mà vì chính mình.
4. Hệ tâm hồn (tinh thần)
Được nuôi dưỡng tâm hồn hàng ngày mới chính là hoạt động thể hiện tầm lãnh đạo thực thụ cao quý nhất. Tâm hồn chính là việc nhớ đến bản chất thực sự của con người – sự quả cảm, nhiệt huyết và tình thương yêu vốn luôn ngự trị bên trong chúng ta. Hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng, đặc biệt là vào những buổi sáng sớm, để quay về với những giá trị cốt lõi ấy. Đây cũng là lúc để suy ngẫm về những tài năng, những ước mơ mà bạn muốn hiện thực hóa, để khi rời xa cuộc đời này, bạn không còn điều gì phải hối tiếc. Nghe thì có vẻ dễ, nhưng thật sự không hề đơn giản, đặc biệt khi cuộc sống đầy rẫy áp lực và những tổn thương chưa lành.
Gần đây, mình học được một từ khóa mới – “sự khổ đau sâu nặng” – từ chị Phương Anh qua bài review cuốn sách Thức tỉnh mục đích sống. Điều này khiến mình nhận ra rằng, nhiều khi những cảm xúc tiêu cực mà mình mang theo đã tích tụ qua nhiều năm tháng, chỉ chờ cơ hội để bùng nổ. Ý thức được điều này là bước đầu tiên để giải phóng chính mình. Học cách quan sát khổ đau như một người ngoài cuộc, thay vì để bản thân bị cuốn vào và đồng nhất với nó. Đây chính là bài thực hành “thức tỉnh” mà mình đang áp dụng: biết dừng lại, quan sát cảm xúc bên trong một cách nhẹ nhàng, không phán xét, không đồng hóa với nỗi đau. Mình chắc rằng khi làm được điều này, mình sẽ cảm thấy tâm hồn nhẹ nhàng hơn, tự do hơn, và bắt đầu nhìn nhận mọi thứ với một trái tim rộng mở.
III – CÔNG THỨC 20/20/20 – Bí quyết chạm tay vào một ngày rực rỡ
Quá nhiều người trong chúng ta sống một cuộc sống đói khát thời gian. Với công thức này, mỗi sáng sớm là một cơ hội vàng để bạn tái tạo bản thân và là cách để biến một giờ đầu tiên trong ngày thành cú huých thay đổi cả cuộc đời. Công thức này không phải là lý thuyết viển vông – nó là chiến lược thực chiến, phù hợp ngay cả với những người bận rộn nhất, để làm chủ buổi sáng theo cách đầy cảm xúc và ý nghĩa. Nếu bạn đang nghĩ: “Một giờ có thể làm được gì nhiều đến thế sao?” Hãy thử áp dụng công thức này và tự mình cảm nhận.
1. Chuyển động (5:00 – 5:20) – Đánh thức cơ thể
Hãy tưởng tượng, mỗi sáng sớm bạn như một cỗ máy cần được khởi động. Với 20p vận động dù là chạy bộ, nhảy dây hay tập yoga … (nhưng phải tập luyện nặng để ra mồ hôi nha) sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể, khơi dậy nguồn năng lượng tích cực và sẵn sàng chinh phục mọi thử thách trong ngày.
2. Suy ngẫm (5:20 – 5:40)
Thời gian này không dành cho sự bận rộn hay vội vã. Đây là lúc bạn dừng lại, kết nối với chính mình, để suy ngẫm về cuộc đời, viết xuống những giấc mơ, và tìm thấy sự rõ ràng trong tâm trí. Bạn có để ý rằng, trong thế giới bận rộn và xô bồ hiện nay, tĩnh lặng dường như trở thành một điều gì đó hiếm hoi, xa xỉ đến mức khó nắm bắt?
Chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay công việc, trách nhiệm, và những phiền nhiễu đến từ mạng xã hội, từ cuộc sống thường ngày. Nhưng liệu bạn có bao giờ dừng lại và tự hỏi:
“Mình đang sống như thế nào? Và mình muốn trở thành người như thế nào?”
Chỉ cần một khoảnh khắc lặng yên, bạn sẽ bắt đầu nhận ra đâu là điều thực sự quan trọng trong cuộc đời mình. Việc dành thời gian suy ngẫm không phải là sự xa hoa, mà là cách để bạn lột xác, để hiểu rõ bản thân hơn và từ đó làm tốt hơn mọi thứ. Khi tâm trí tĩnh lặng, bạn sẽ nhìn thấy những câu trả lời mà trước đây dường như bị che mờ bởi những ồn ào của thế giới.
Viết nhật ký
Nếu bạn cảm thấy suy ngẫm không đủ để gỡ rối mọi thứ, hãy thử viết nhật ký. Đừng nghĩ quá nhiều, cũng đừng ép mình phải viết ra những điều hoa mỹ. Chỉ cần viết bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy, những ước mơ bạn muốn thực hiện, những niềm vui nhỏ bé hoặc cả những nỗi buồn chưa thể nói ra.
Nhật ký không chỉ là nơi để bạn ghi lại tham vọng, mà còn là không gian giúp bạn đối diện với chính mình – những cảm xúc vui vẻ lẫn khó chịu, những tổn thương lẫn hy vọng. Mỗi dòng chữ bạn viết ra chính là một bước tiến để buông bỏ, để giải thoát trái tim khỏi những áp lực không đáng có.
Mình từng nghĩ việc viết ra những cảm xúc tiêu cực là không cần thiết, thậm chí sợ rằng nó sẽ khiến bản thân thêm chán nản. Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại: khi mình dám thừa nhận những cảm xúc khó chịu, chúng dần biến mất. Ngược lại, nếu mình phớt lờ chúng, chúng cứ chồng chất ngày qua ngày, khiến mình căng thẳng đến mức không chịu nổi.
Kết nối với bản thân – Thiền định
Nếu có một điều mà cuốn sách này nhắc đi nhắc lại, đó chính là việc bạn cần dành thời gian để phát triển mối quan hệ với chính mình. Thiền định là một cách rất tuyệt vời. Bạn không cần phải thiền hàng giờ hay trở thành một chuyên gia, chỉ cần ngồi yên, hít thở sâu, và để tâm trí mình trôi qua một cách nhẹ nhàng.
Cảm giác kết nối với chính mình không đến ngay lập tức, nhưng nó sẽ xuất hiện dần dần. Và khi bạn thực sự bước vào trạng thái tĩnh lặng, bạn sẽ nhận ra rằng, giữa một thế giới đầy hỗn loạn, vẫn có một nơi an yên: chính là bên trong tâm hồn bạn.
Hãy tự hỏi: “Điều gì thực sự quan trọng trong cuộc đời mình?”
3. Phát triển (5:40 – 6:00)
Đây là lúc bạn đầu tư vào bản thân – không phải bằng tiền, mà bằng thời gian và sự tập trung. Với 20p cuối cùng trong giờ vàng buổi sáng là thời gian để bạn đọc sách, nghe podcast hoặc học thêm một kỹ năng mới. Hệ tư duy x2x3 ám chỉ rằng, nếu bạn muốn nhân đôi thu nhập và mở rộng tầm ảnh hưởng, hãy tập trung nhân ba mức độ đầu tư vào hai lĩnh vực cốt lõi: làm chủ bản thân và nâng cao năng lực chuyên môn.
IV – 10 CHIẾN THUẬT MANG TỚI MỘT CUỘC ĐỜI TÀI NĂNG THIÊN PHÚ
Cả công thức 20/20/20 và 10 chiến thuật đều cực kỳ thực tế và dễ áp dụng. Bản thân mình, cùng với một vài người bạn, đã thử nghiệm và thu được những kết quả rất tích cực.
1. Bong bóng tập trung tuyệt đối
Những thứ làm xao nhãng như mạng xã hội, thông báo liên tục, video ngắn… đang “bào mòn” sự tập trung của bạn mỗi ngày mà bạn không nhận ra. Hãy dành cho mình một khoảng thời gian tuyệt đối tập trung – tắt thông báo, tránh xa mạng xã hội và chỉ làm những việc thực sự quan trọng. Khi tập trung sâu, bạn sẽ ngạc nhiên vì năng suất vượt trội mà mình đạt được.
2. Quy tắc 90/90/1
Dành 90 phút đầu tiên trong ngày cho 1 nhiệm vụ quan trọng nhất và thực hiện liên tục trong 90 ngày. Lao động thực chất sẽ mang đến những kết quả đột phá, còn làm việc hời hợt sẽ chỉ kéo dài sự trì trệ của bạn.
3. Phương pháp 60/10
Làm việc thông minh là biết khi nào cần nghỉ ngơi. Thay vì cố gắng làm việc không ngừng nghỉ, hãy chia thời gian thành các chu kỳ 60 phút tập trung cao độ và 10 phút nghỉ ngơi ngắn. Phương pháp này giúp bạn tái tạo năng lượng và duy trì sự tập trung lâu dài. Nếu muốn thử điều này, Pomodoro cũng là một gợi ý hiệu quả.
4. Ý tưởng mỗi ngày 5 thành tựu
Chiến thắng nhỏ mỗi ngày sẽ dẫn đến thành công lớn trong cuộc đời. Hãy viết ra 5 mục tiêu quan trọng nhất bạn muốn hoàn thành trong ngày. Sau 30 ngày, bạn đã đạt được 150 thành tựu, và sau 1 năm là 1.825 mục tiêu. Đừng đánh giá thấp những bước tiến nhỏ – chúng sẽ tạo nên những kết quả ngoạn mục nếu bạn kiên trì thực hiện.
5. Thể dục lần 2
Không chỉ tập thể dục vào buổi sáng, hãy dành thêm một buổi tập vào cuối ngày để giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng. Việc này giúp bạn đánh bại cảm giác kiệt sức sau giờ làm việc, cải thiện các quyết định đưa ra vào buổi tối và thậm chí giảm cảm giác thèm ngọt trước khi đi ngủ.
6. Xoa bóp 2 lần
Chăm sóc cơ thể chính là cách bạn chăm sóc tinh thần. Massage 2 lần/ tuần giúp giải phóng căng thẳng, tăng cường Dopamine – hormone hạnh phúc. Một lưu ý nhỏ: xoa bóp sâu mới mang lại hiệu quả thực sự. Phải đau một chút thì cơ thể mới được thư giãn và tái tạo hoàn toàn.
7. Trường đại học trên đường đi
Tận dụng thời gian di chuyển để học tập. Nghe podcast, sách nói hoặc tham gia các khóa học trực tuyến trong lúc đi làm, chờ xe hay làm việc nhà. Đầu tư vào tri thức của bản thân sẽ giúp bạn gặt hái được những “trái ngọt” trong tương lai.
8. Kỹ thuật đội ngũ trong mơ
Những người xuất sắc luôn biết cách kết nối với nguồn lực bên ngoài. Hãy xây dựng cho mình một mạng lưới cố vấn hoặc cộng sự có cùng chí hướng, sẵn sàng hỗ trợ khi cần. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ – bởi khi bạn có một đội ngũ mạnh, bạn sẽ giải phóng được rất nhiều thời gian và nâng cao hiệu quả công việc.
9. Hệ thống thiết kế hàng tuần
Hãy dành thời gian để thiết kế một kế hoạch chi tiết cho tuần mới. Viết ra những nhiệm vụ quan trọng, thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Đừng quên kiểm điểm mỗi ngày – việc tự đánh giá sẽ giúp bạn cải thiện liên tục và đạt được mục tiêu nhanh hơn.
10. Sinh viên 60 phút
Học tập không ngừng là chìa khóa thành công lâu dài. Hãy dành 60 phút mỗi ngày để đọc sách, ôn lại ghi chép, hoặc học một kỹ năng mới. Càng biết nhiều, bạn càng làm tốt hơn. Đây là thói quen mà hầu hết những người thành công trên thế giới đều áp dụng.
P/S: Ngoài ra mình cũng đã chia sẻ về việc đã áp dụng 5 bí quyết (trong số những bí quyết trong cuốn sách Làm chủ bình minh sống đời xuất chúng này) tại video này, hãy xem và để lại chia sẻ với mình nhé ^^
